onnistuiskohan tuo sama leuanvetoina? niitäki pitäis vähän harjotella enemmän.

http://twentypullups.com/index.php

joko sataset rikottu??

Tuli sairastelua, niin vasta on viikko 2 aluillansa kolmatta kertaa ;o :D

itse alotin tänään neljännen viikon. kolmas piti käydä kahteen kertaan. ja pari viikkoa tuli sitä kolmatta ennen sairastetta...

viidettä viikkoa mennään toista kertaa. :O

Itellä jämähti 4. viikkoon, viikkoja sitten :P Pitäis kai alusta alottaa :D Tosin tossa neljässä viikossakin aika hyvin tulokset parani :P

nooo? miten pärjäätte?

Olen punnertanut 6:nnen viikon ensimmäistä saraketta vaikka kuinka pitkään. En ole yleensäkään selvinnyt niin lyhyillä tauoilla sarjojen välissä kuin on esitetty. Pidänkin nyt viikon tauon koko ohjelmasta.

Hah, mä joskus alotin ton, muttakun oon luonteltani häslä, niin unohdin parin päivän jälkeen, että mulla tollanenkin projekti oli menossa... :D

Aloitin tekemään ykkösviikkoa noilla ns. kevennetyillä punnerruksilla, taidetaan tuntea myös nimellä tyttöjen punnerrukset. Olen viimeksi yrittänyt edes punnertaa vuosia sitten ja vaikka muutama sujuikin, taidan harjoitella ensin kevyemmin sataan saakka ja aloittaa myöhemmin tuon normaalin perussarjan tekemisen.

Ostin myös ovirekin tuota toisen linkin ohjelmaa varten, oli aika toivonta saada edes yhtä leuanvetoa :D Puolustaudun kyllä sillä, että naisilla on yleisestikin hankaluuksia leuanvedoissa...

Itse päätin myös aloittaa. Saisin kyllä noin 25 punnerrusta, mutta ne menee yleensä niin laiskasti että aloitin tuolla Column 3:lla, sillä 15 meni melko helposti. Ensimmäinen päivä tuntui melko rennolta, tiedä sitten miltä lihaksissa huomenna tuntuu . ;D Pettynyt olin vähän tuohon päivän lopun max. pitkään sarjaan, jossa sain vain 10 punnerrusta.

Oho, tuota täytyy koittaa.

Hehee, kymmenen meni! Tosin suoritus ei ollut tyylipuhdas ja seki piti tehdä hampaat irvessä :-D

Nyt meni 15 ja suoritus oli jo puhtaampi! JEEE!

Pojat, pojat alkakaas punnertaa vai joko ootte luovuttanu? 8-)

Ehe

Koittanut noita tehdä aina joskus muistaessa. Kai joku reilu 50 menee, mutta ei se näissä mun naruissa näy. :) Oon varmaan vaan niin kevyttä tekoa, että omaa painoa on suht helppo nostella...

^no ihan kivasti sulla sit jo menee! Kuhan syksy tulee niin mä otan sut kii :-D nyt ei oikeen irtoo minkään sortin treeniä ku iskee kortisonit kevyttä lihasheikkoutta, mutta syksyä odotellessa ;-) ;-D :-D

Täytyy liittyä kerhoon ja pitää poikien puolta.
Tossa äsken kylmilteen 50 ja heti 5min päästä toiset 50
teho/paino suhde (pituus ja paino) 173cm/82kg :D
Syksyllä menee 100 ;)

massa on voimaa ja ylipaino ylivoimaa :D

Eikös tätä taas aloiteltu vuoden alussa kovasti? itse jaksoin muistaakseni jopa jotain kolme viikkoa tehdä ihan kiltisti, mutta sitten se vain jäi. Tein silloin naisten punnerruksia ja lopulta pääsin tilaan, jossa sain jopa muutaman miesten punnerruksen aikaan. Tänään kokeilin taas ja jos tuota ohjelmaa aloittelisin, niin joutuisin taas aloittamaan niillä naisten punnerruksilla.

Itse tein tämän ohjelman ja tuloksena 103 punnerrusta. Kannattee yrittää!

P.S. Nyt on taso tippunut varmaan siihen 60+ tasolle. Pitäisi aloittaa uudestaan :D

Vanha ketju mut hieno idea! Nyt lähtee! Aloitus tilanne, mies 24 vee, paino 116kg, lähtötaso 17 punnerrusta.

Tätähän täytyy kokeilla! :D
Se oiskin hienoa saada tämän ukon ruho irti lattiasta 100 kertaa 6 viikon jälkeen kun nyt on hyvä jos p*rse nousee penkistä :D
Veikkaisin, että lähtötaso asettuu tuonne 1-tasolle

Mun on nyt pakko kehua, että olen saanut tehtyä 118 punnerrusta yhden minuutin aikana :) Kädet eivät olleet kapeassa asennossa, vaan hartioita leveämmässä asennossa. Alhaalla rinta osui kaverin nyrkkiin, eli tarpeeksi alas menin. Myös yläasennossa kädet olivat suoriksi ojentuneet, elikkä liike ei ollut sellaista viiden sentin nylkytystä, jota joskus näkee :) Tuon 118 sain vain vähän yli 70-kiloisena, mutta yllätin itseni positiivisesti kun 85-kiloisena onnistuin tekemään 117, eli toiston vähemmän :D Penkistä olen tuutannut raakana 170 kiloa, eli ehkä minulla on rinnan/ojentajien alueella ekstrapotkua.